強い選手と弱い選手では〇〇が全然違う！三段跳の上達に必要な〇〇とは！？
こんにちは！
さくらです
早速ですが、
三段跳の強い選手と
弱い選手では〇〇が全く違います！
この〇〇！
実はすごいんです！
〇〇が強くなると
助走も速くなり
踏切の安定感も生まれ
記録も更新！
ついでに姿勢もよくなったり
スタイルもよくなったりと
いいことだらけ！
コソッと練習して
周りに差を付け、すごい！と
チヤホヤされたり
周りの選手に
あの選手絶対強い、と
プレッシャーを与えたり
大幅記録更新で
先生に褒めてもらえたり
姿勢とスタイルもよくなって
こっそりモテたり。笑
強い選手の仲間入りです！
逆に〇〇が弱いと
姿勢も悪くなり
弱い選手だな、と見下されたり
記録も更新できず
先生に怒られたり
部活内で肩身の狭い思いをし
試合会場では影の薄い選手として
過ごすだけになってしまいます
そして引退後は
太りやすくなってしまったり。。
そこまで大きな差をつける
〇〇とは！？
今回はこの〇〇
＝インナーマッスルについて
ご紹介します！
インナーマッスルってよく
耳にはするけど
結局なんのことか
よくわからない
そんな人は多いのではないでしょうか
このインナーマッスルは
簡単に言うと
表面の筋肉ではなく
その奥深くにある筋肉のことです
表の筋肉に比べ小さく
そのため鍛えることも難しい
表面の筋肉に比べ
力も弱いです
なんのために必要な筋肉なのか
このインナーマッスルは
関節を固定、保護する役割や
回旋系の動きに必要になります
簡単にまとめると
身体の軸を安定させるのに
とても重要な筋肉です
三段跳はざっくり
助走、踏切、着地で出来ています
全ての動作に置いて
身体の軸はとても大切です
そしてこのインナーマッスルを
鍛えるための準備
ドローインをまずは習得しましょう！
一言でまとめると
お腹をへこませたまま
呼吸をする、というものです
普通の腹式呼吸の場合
息を吸うとお腹は膨らみます
ドローインはその逆で
息を吸った時にお腹を
へこませたままにします
このドローインを
習得しているだけで
プランクなどの体幹トレーニングの
効果は２～３倍変わるとも言われます
まずはこの記事を読んでいるあなた！
お腹をへこませたまま
息を吸ってください！！
普段の生活から
ドローインを習得できますよ！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回をお楽しみに！
