ひと工夫で2~3倍の効果が出る!マル秘練習法とは!?

んにちは!



さくらです




今回は
ひと工夫するだけで
三段跳に生かせる
マル秘練習法をご紹介します!



この記事を読めば
いつもの練習に
ひと工夫するだけ
みるみる成長!!





三段跳の記録も
ぐーんっとアップします



しかも、ひと工夫で
効果抜群!なため
練習時間を長くする必要もなく
効率よく効果をあげることができます



みんなと練習時間は同じなのに
みんなより2~3倍の効果が得られます!



上級生にもあっという間に
追いつけます!!



わたしもこの方法で
一気に三段跳全国大会への
切符を掴みました!



しかし、この記事を読まないと
みんなと同じ練習時間では
なかなか結果が出せず
上級生には追いつけない



強くなるために長時間練習をして
プライベートの時間がなくなったり
睡眠時間が減ってしまったり



疲労が溜まりやすくなり
怪我をしてしまったり…



全国大会どころか
県大会にも出られない





そうならないためにも
是非この記事を
最後までんでください!





今回ご紹介する練習法とは
片脚、片腕を意識する!
です



まず、三段跳を跳ぶときって
皆さん片脚で踏み切りますよね?



走る時も接地しているのは
片脚だけですね?



腕振りも、片方は前、片方は後と
左右バラバラの動きをしますね?



三段跳の全ての動きは
左右がバラバラの動きをします





そのため、鍛え方も
両脚、両腕を同時に使うのではなく
片脚、片腕を意識する
効果があがります!!



具体的な例では、
両脚ジャンプよりも
ホッピングの方が効果が出ます



ダンベルトレーニングも
両腕より、片腕の方が
効果があがります!



同じ練習時間でも
両脚、両腕でしているものを
片脚、片腕に変えるだけで
2~3倍の効果です!







今すぐ片脚で立ちあがりましょう!




最後までお読みいただき
ありがとうございます!



また次回もお楽しみに!