最終的には神頼み！？いいえ、頼れるものは〇〇です！試合前日〇〇でパワーアップ！
こんにちは！
さくらです
いざ、試合前日！！
もぅあとは神頼みだ！！
神に頼っても仕方ありません
頼れるものは〇〇なんです
試合前日に〇〇を使うと
次の日身体の筋肉のキレが違います！
めちゃくちゃ動きやすいですし
パワー全開！！といった感じです(笑)
わたしもこの〇〇と出会ってから
大切な試合の前日は必ず
使うようにしています
しかも使い方は簡単！
飲むだけ、です！
もちろんドーピングには
引っかかるような
危ないものではありませんよ！
しっていれば、〇〇を飲んで
パワー全開で試合に臨むことができ、
自分が思っていた以上の力を
発揮することができます！
その結果、〇〇を飲んだだけなのに
ベスト更新！！表彰台へ！！
なんてこともあります
知らなければ
神頼みするしかありません
気持ちは救われるかもしれませんが
身体の動きのキレは変わりません
結局結果がでずに
神に見捨てられたー！なんて
言うようなことにも…
〇〇を飲むか飲まないかの差で
天と地に分かれてしまいます
その試合前日に
頼れる〇〇とは…！？
今回は、選手の頼れる味方
クレアチンについてご紹介します！
皆さん、クレアチンって
聞いたことはありますか？
スポーツショップなどの
プロテインのコーナーの近くに
最近ではよく見かけます
クレアチンとは、そもそもなにか？
アミノ酸の一種で
筋肉運動のエネルギーを貯えるものです
最大の特徴としては、
無酸素運動などの強度の高い運動時にも
素早くエネルギーを作り出すよう
サポートしてくれることです
クレアチンは、およそ95％が骨格筋内、
他にも身体の至る所にも存在して、
絶えずエネルギーを作り出しています
高い瞬発力と高負荷がかかる
場面であればあるほど、
筋肉のエネルギーの消費量は
多くなります
なので、それを上回るクレアチンを
体内に備えておくことで
よりパフォーマンス向上の
効果が期待できます！
そして、クレアチンは
糖質と一緒にとる事がオススメです！
なので、試合前日
夜ご飯の時にクレアチンを
飲んでパワーアップしましょう！！
今すぐ
クレアチンを購入しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに〜
これであなたも一流選手になる方法とは！練習中〇〇すること！！
こんにちは！
さくらです
一流選手とは
どのような選手だと思いますか？
わたしは、大きな大会で
記録を残す選手こそ
一流選手だと思います
いくら小さな記録会や練習で
良い記録を出していても
大きな大会で勝てなければ
結局のところ、結果には結びつきません
実力はあるけど
結果には残ることが出来ない
これが三流選手です
わたしもこの三流選手を
長い時間経験してきました
練習では跳べるのに！！
何度もそう思いましたが
これはただの負け惜しみにしか
なりません
とても悔しく、とても情けない
気持ちでいっぱいでした
大きな大会がとにかく
苦手でした
しかし、あることを
意識していると
ついに大きな大会で
入賞することができ
三流選手から一流選手へ
なることができました！
もっと早くからしておけば
もっと早くに一流選手に
なれたのに…！
あなたには、是非この記事を
最後まで読んでいただき
一流選手になってほしいです！
三流選手と違い、一流選手になれば
表彰台に登ることが出来、
周りからチヤホヤされ
名前も有名になり、
一流選手なのだと自信もつきます！
そして気付けば
昔は眺めていただけの
憧れの選手と肩を並べ
仲良くなることも！！
その方法とは！！
練習跳躍のときでも
試合をイメージしてすること
です
練習と試合で動きが変わってしまう、
というものの原因は
そもそも練習中に試合を
想定していないから、なんです
練習でできないことを
試合ですることは難しいですが
練習でできていることは
必ず試合でもできます！！
その力を大きな大会で
発揮するためには練習中、
大きな大会をイメージしてすることが
とてもいいトレーニングになります
大きな大会の緊張感、
観客席の雰囲気、集中力を
全て練習中に思い出して
イメージします
それだけで、いざ大きな大会に
出た時でも、このいつもの感じね、と
いつもの動きをすることができます！
今すぐ
大きな大会をイメージしてください！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに！
1日1回意識するだけで！バランスの整った身体を得る方法！？
こんにちは！
さくらです
あなたは、左右の筋力差を
指摘されたことはありませんか？
もしくは、姿勢の悪さを注意されたり
整体に通っている、なんて人も
いるのではないでしょうか？
脚を組んで座る癖や
いつも同じ方の肩に
荷物を持っていたり
日々の小さな積み重ねが
骨盤や背骨のズレを
産んでしまっています
この記事を読まず
そのズレに気付かず
毎日過ごしていると
気付いた頃には…
あなたの身体は
ボロボロに！！
三段跳ができない身体に
なってしまっているかもしれません
なんとかしようと思い
わたしも整体に通っていたので
わかりますが
１回につき、
3000円～5000円
かけていました
学生の頃には
結構な出費になってしまいました
しかも、１回で治る訳では無いので
毎週のように通っていました
しかし、あることを
意識するだけで
自分の身体のバランスを
整えることができました！
身体のバランスが整うと
今までとは違い、
身体がスムーズに動き
練習効果にも違いが現れ
三段跳の記録更新にも
繋がりました！！
そして、それは
家で確認ができ、
日々意識するだけなので
整体に通わなくてよくなりました！
今回ご紹介する
バランスの整った身体を作る方法とは
全身鏡で自分を見ること！
です
全身鏡で自分を見ると
首の傾きや、肩の傾き、
猫背や反り腰がハッキリとわかります
確認がとれたら、全身鏡を見たまま
首や肩、腰を正しい位置に戻し、
まっすぐの身体を作ります
それが本来のまっすぐなのです！
その姿勢を日々意識するだけで
身体のズレは治ります！
1日1回で構いません
今すぐ
全身鏡で自分を見てください！！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに！
あなたの身体は何でできている！？意識して欲しい〇〇の数値！
こんにちは！
さくらです
スポーツをしていると
体重って結構気にしますよね？
とりあえず痩せないと！
と思い、ダイエットをして
痩せた！！のに
跳べない！？なんて経験ありませんか？
わたしがそうでした
冬を越え、お正月効果なのか
体重が増えてしまい、
とりあえず痩せないと！と思い
ご飯の量を減らしたり、
有酸素運動をしたり、
とにかく体重を減らそうとしました
それは、三段跳で
記録を伸ばすための行動でした
しかし、体重は減ったのに
思うように走れず跳べずで
記録が全く伸びませんでした
痩せたのになんで？
ストレスが溜まって
気が病んでしまうことも
度々ありました
しかし、ある数値を気にして
自分の身体を見直すようになってから
身体の動きがとても良くなり
疲れにくくなり、体力がつき
体重は前より増えたはずなのに
自己ベスト更新！
ができたのです
この記事を最後まで読まず
体重ばかり気にして
痩せても跳べないという
ストレスを感じ
もっと痩せないと、と感じ
気に病んでしまったり
拒食症になってしまったり
そうなると、競技を続けることは
できなくなってしまいます…！！
強くなりたくて努力したのに
それが全て水の泡
しかも競技どころか
私生活の健康にも被害が
そうならないためにも
この記事を最後まで読んで
体重ではない、ある数値を
気にするようにすることで
身体の動き(キレ)がよくなり
体力がつき、健康的な身体に！
しかも自己ベスト更新！！
まわりからは
スタイルが良くなった！
体重は増えたはずなのに
身体が引き締まったね！と
言って貰えます
そんな、動ける引き締まった
身体を作るためには？
今回ご紹介する
意識して欲しい数値とは
体脂肪率 です！
いくら痩せても
体脂肪率が高ければ
動きのキレはでません
多少体重が重くても
体脂肪率が低ければ
それは筋肉の重みなので
全く問題ありません！
筋肉は脂肪よりも重いため
体脂肪率が低くなれば
体重が増えても当たり前なのです！
そうとは知らず
痩せないと、と体重だけ見ていると
跳ぶために必要な筋肉まで
落としてしまいうことにも
あなたの身体は、
筋肉でできているのですよ！
今すぐ
体脂肪率 体重計 と検索！！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに〜
練習時間が足りない！？スマホひとつでいつでもどこでもすぐトレーニング！
こんにちは！
さくらです
通学時間や少しの隙間時間で
トレーニングができれば
とても効率がいいと思いませんか？
そんな方法があるんです！
しかもスマホひとつで！
とても魅力的なお話ですよね
わたしも今は少しの暇があれば
このトレーニングをしています
このトレーニングの効果は
自分の身体の使い方を
上手くするのに大きく役立ちます
この記事を読んで
トレーニングをすれば
身体を上手く使えるようになり
理想のフォームに近付けます！
そして、
他の人が無駄に使っている時間で
自分はトレーニングをして
日々コツコツと差を広げ…
大会では他の人を
大きく引き離し
大ベスト！！！
しかし、この記事を読まず
日々の隙間時間を
無駄にしていると
フォーム改善に時間がかかり、
他の人との差が広がり
気付けば自分より弱かった選手に
負けてしまったり…
毎日隙間時間もあったし、
スマホも触っていたのに…
競技に打ち込める時間は
限られています
あなたには無駄な時間を
過ごして欲しくありません！
未来の明暗を変えるのは
毎日の隙間時間とスマホだけ
今回はスマホひとつでできる
イメージトレーニングについて
ご紹介します！
イメージトレーニングとは
実際に身体を動かさずに
イメージを思い描くことによって
技術を習熟させるトレーニングです
でも、動かさずイメージだけで
技術を習熟させるなんて
不思議ですよね？
しかし、ちゃんと根拠があるのです！
身体を動かすときは
反射の場合以外は
脳で考え
筋肉に司令を送り、
身体を動かす
という流れですよね
つまり、逆に言うと
脳で考えられない動きは
できない！ということなんです
スマホひとつで隙間時間に
理想のフォームを見て、
脳でイメージすることを
続けることにより
イメージ通り
身体を動かせるように
なってくるのです！
このイメージが
鮮明であればあるほど
効果はあがります
日々の隙間時間、
イメージトレーニングに
使うしかありませんよ！(笑)
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに！
ひと工夫で2~3倍の効果が出る！マル秘練習法とは！？
こんにちは！
さくらです
今回は
ひと工夫するだけで
三段跳に生かせる
マル秘練習法をご紹介します！
この記事を読めば
いつもの練習に
ひと工夫するだけで
みるみる成長！！
三段跳の記録も
ぐーんっとアップします
しかも、ひと工夫で
効果抜群！なため
練習時間を長くする必要もなく
効率よく効果をあげることができます
みんなと練習時間は同じなのに
みんなより2~3倍の効果が得られます！
上級生にもあっという間に
追いつけます！！
わたしもこの方法で
一気に三段跳で全国大会への
切符を掴みました！
しかし、この記事を読まないと
みんなと同じ練習時間では
なかなか結果が出せず
上級生には追いつけない
強くなるために長時間練習をして
プライベートの時間がなくなったり
睡眠時間が減ってしまったり
疲労が溜まりやすくなり
怪我をしてしまったり…
全国大会どころか
県大会にも出られない
そうならないためにも
是非この記事を
最後まで読んでください！
今回ご紹介する練習法とは
片脚、片腕を意識する！
です
まず、三段跳を跳ぶときって
皆さん片脚で踏み切りますよね？
走る時も接地しているのは
片脚だけですね？
腕振りも、片方は前、片方は後と
左右バラバラの動きをしますね？
三段跳の全ての動きは
左右がバラバラの動きをします
そのため、鍛え方も
両脚、両腕を同時に使うのではなく
片脚、片腕を意識すると
効果があがります！！
具体的な例では、
両脚ジャンプよりも
ホッピングの方が効果が出ます
ダンベルトレーニングも
両腕より、片腕の方が
効果があがります！
同じ練習時間でも
両脚、両腕でしているものを
片脚、片腕に変えるだけで
2~3倍の効果です！
今すぐ片脚で立ちあがりましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに！
怪我をしてしまった…そんなときうまくモチベーションを保つ方法！
こんにちは！
さくらです
スポーツをする中で
どれだけ気をつけていても
怪我をしてしまうことが
あるかと思います
多少痛くても練習をしないと
周りに遅れを取ってしまう
そんなふうに気持ちは焦り
結果、なかなか痛みがとれず
慢性的な怪我になってしまうことも
多々あるのではないですか？
わたしもその一人でした
特に三段跳という種目において
怪我は付き物、と言ってもいいほど
負荷の高い種目です
痛みや不安を抱えながらの
パフォーマンスは決して
いい結果を出すことはできません
焦る気持ちと
治らない怪我への苛立ち
最終的にはやる気の低下
もぅ頑張れない…
怪我と向き合うことが出来ず
モチベーションが下がり
競技から遠のいたこともありました
あなたに同じ思いは
してほしくありません！
わたしは、あるきっかけで
怪我をした時のモチベーションの
保ち方を学び、復帰への糸口に！
しかも復帰後の初試合で
大ベスト！！
今、怪我に悩んでいるあなた！
この記事を読んで
モチベーションを保ち、
復帰後の大ベストを掴みましょう！
もぅ怪我をしても
怖くない！悩まない！
この記事を読んで
そんな強い選手に
なりましょう！！
今回は、
怪我をした時の
モチベーションの保ち方を
ご紹介します！
まずはじめに、
怪我をして怒られたことは
ありませんか？
当然、怪我をしたうえに
怒られまでしたら、
モチベーションは
下がってしまいますよね
しかし、実は怪我をしてしまうのは
強い選手になるきっかけでもあるのです！
怪我と必死は紙一重なんです！
怪我をしてしまう、ということは
必死に頑張っている証でもあるのです
必死にならず、力を抜いた練習では
怪我をすることはありません
怪我をしてしまうほどに
必死に練習していた、ということです
そして、怪我というのは
これからあなたを強くするための
秘訣のサインなのです
怪我をする部位というのは
あなたの弱いところを
教えてくれます
例えば、ハムストリングを
肉離れしてしまった！
それは太股の前の筋肉に比べ
ハムストリングが弱い、という
サインなのです
つまり、怪我をした際
改めて自分の弱みがわかり
それを強化することによって
復帰後大ベスト！！
という結果を招くのです！
怪我は悪いことばかりでは
ありません
モチベーションを保ち
復帰後の大ベストを目指しましょう！！
まずは今すぐ
復帰後大ベスト！と
声に出してみましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
また次回もお楽しみに！
