2019-01-01から1年間の記事一覧
今週のお題「わたしの好きな歌」 【特別なお知らせ】 必ず三段跳の記録が伸びる 驚きのメソッド✨ こんにちは！ さくらです。 いつもブログを読んでいただきありがとうございます！！ そんな感謝の気持ちを込めまして本日はあなたにプレゼントがあります 県大…
【特別なお知らせ】 必ず三段跳の記録が伸びる 驚きのメソッド✨ こんにちは！ さくらです。 いつもブログを読んでいただき ありがとうございます！！ そんな感謝の気持ちを込めまして 本日はあなたにプレゼントがあります 県大会予選落ちだったわたしが 練習…
こんにちは！ さくらです。 走るのも速くなって 接地もうまくなったのに 記録が思うように伸びない それは〇〇のバランスが 整っていないからなんです この記事を最後まで読めば 〇〇のバランスが整い 大幅に記録を伸ばすことができます！ 〇〇のバランスが…
こんにちは！ さくらです 三段跳をするうえで 跳躍力って必ず必要ですし 記録を大きく左右しますよね この記事を読み、 たった3つの筋トレをすることで あなたはより遠くに跳べます 跳躍力があがれば 当然ホップステップジャンプの 距離が伸び、記録は向上し…
こんにちは！ さくらです 体の軸を一直線に！！ というアドバイスを 受けたことはありませんか？ 三段跳の踏切時はもちろん 助走においても、体の軸を整えて ブレないようにすることは大切です しかし、自分ではまっすぐのつもりでも ムービーなどを見ると軸…
こんにちは！ さくらです 眠いな〜と目を擦りながら起きると あ！朝練の時間！！ とりあえず行ってきます！！ なんてことありませんか？ 毎日遅くまで練習を頑張って 次の日も朝早く起きて朝練へ これだけ頑張ってるんだから 強くなるはず！！ でも最近疲れ…
こんにちは！ さくらです 皆さんはプロテインを 飲んでいますか？ プロテインの効果をよく理解し タイミングよく飲めていますか？ 良かれと思って 飲んでいても、実はそれが 逆効果になっているかもしれませんよ？ そもそもプロテインが どのようなものかご…
こんにちは！ さくらです いざ、試合前日！！ もぅあとは神頼みだ！！ 神に頼っても仕方ありません 頼れるものは〇〇なんです 試合前日に〇〇を使うと 次の日身体の筋肉のキレが違います！ めちゃくちゃ動きやすいですし パワー全開！！といった感じです(笑)…
こんにちは！ さくらです 一流選手とは どのような選手だと思いますか？ わたしは、大きな大会で 記録を残す選手こそ 一流選手だと思います いくら小さな記録会や練習で 良い記録を出していても 大きな大会で勝てなければ 結局のところ、結果には結びつきま…
こんにちは！ さくらです あなたは、左右の筋力差を 指摘されたことはありませんか？ もしくは、姿勢の悪さを注意されたり 整体に通っている、なんて人も いるのではないでしょうか？ 脚を組んで座る癖や いつも同じ方の肩に 荷物を持っていたり 日々の小さ…
こんにちは！ さくらです スポーツをしていると 体重って結構気にしますよね？ とりあえず痩せないと！ と思い、ダイエットをして 痩せた！！のに 跳べない！？なんて経験ありませんか？ わたしがそうでした 冬を越え、お正月効果なのか 体重が増えてしまい…
こんにちは！ さくらです 通学時間や少しの隙間時間で トレーニングができれば とても効率がいいと思いませんか？ そんな方法があるんです！ しかもスマホひとつで！ とても魅力的なお話ですよね わたしも今は少しの暇があれば このトレーニングをしています…
こんにちは！ さくらです 今回は ひと工夫するだけで 三段跳に生かせる マル秘練習法をご紹介します！ この記事を読めば いつもの練習に ひと工夫するだけで みるみる成長！！ 三段跳の記録も ぐーんっとアップします しかも、ひと工夫で 効果抜群！なため …
こんにちは！ さくらです スポーツをする中で どれだけ気をつけていても 怪我をしてしまうことが あるかと思います 多少痛くても練習をしないと 周りに遅れを取ってしまう そんなふうに気持ちは焦り 結果、なかなか痛みがとれず 慢性的な怪我になってしまう…
こんにちは！ さくらです 勝負飯と言えば カツ丼！！や ご飯なんて何食べても 一緒でしょ？ なんて思っていませんか？？ それは大きな間違いです！ 食事というのは 身体を動かすのに とても重要なことです！ わたしの経験談ですが お腹が空いていると 力も出…
こんにちは！ さくらです あなたは三段跳をするとき 楽しんでいますか？ どのような顔つきで 試合に臨んでいますか？ 病は気から、という言葉が ありますが、あながち 嘘ではないんです！！ 今回は、パフォーマンス向上のための 今すぐできる表情について ご…
こんにちは！ さくらです いざ試合！ 今まで頑張ってきた成果を 存分に発揮しなくては！ そのためには、 ウォーミングアップで まずはストレッチ！ ゆっくりと筋肉を伸ばして… ブブーっ！！ そのストレッチ、不正解！！ そのストレッチでは 力が発揮できませ…
こんにちは！ さくらです 走る、跳ぶという動作において 腕の使い方って思っている以上に 大切ですよね！ あと、腕の使い方で かっこよさも決まると思います(笑) 走り方でイメージしてみてください 横振りの腕振りと 縦振りの腕振りと どちらがかっこいいで…
こんにちは！ さくらです 皆さんの三段跳の助走距離は 何メートルくらいでしょうか？ たぶん長くても 50メートル未満ではないですか？ しかし、練習において 50メートル以上の距離を 走ることも多々あるでしょう！ 走トレーニングはしんどいですよね わたし…
こんにちは！ さくらです 着地、の練習って 皆さんしたことがありますか？ なんとなく、、という方が 多いのではないでしょうか？ もしくは、まだしゃがむ着地をしていて おしりをつける着地はできない。 なんて方もおられるのでは？ 着地なんて、と思うかも…
こんにちは！ さくらです やはり三段跳選手ですと 大きなホップに憧れますよね このホップの距離で 記録が決まる、と言っても 過言ではないほど重要ですよね！ ホップがのびのびと大きく 跳べれば、会場から お〜っ！という歓声がわき、 大記録にさらにわく…
こんにちは！ さくらです 今回は三段跳選手なら できて当然の〇〇について！ できて当然だからこそ 強い選手と弱い選手は 〇〇を見れば一目瞭然！ 〇〇が上手い選手は あの選手絶対強い！と囁かれたり 他の選手にプレッシャーを与えられます そしてやはり、 …
こんにちは！さくらです 皆さんはスクワット してますか？？ このスクワット 実は少しくせ者なんです 正しい知識とやり方を意識すれば 効果的に鍛えることができます しかも、やり方をひと工夫するだけで 様々な部位を鍛えることもできるのです！ 周りのみん…
こんにちは！さくらです早速ですが、三段跳の強い選手と 弱い選手では〇〇が全く違います！この〇〇！ 実はすごいんです！〇〇が強くなると 助走も速くなり 踏切の安定感も生まれ 記録も更新！ついでに姿勢もよくなったり スタイルもよくなったりと いいこと…
こんにちは！さくらです 助走スピードもあって 頑張ってホップを踏み切ってるのに 記録が伸びないという そこのあなた！！あなたは三段跳の踏切準備の 落とし穴にハマっている のかもしれません… 自分ではなかなか気付くことの できないこの落とし穴知ってい…
こんにちは！さくらですそこのあなた！！ 1本1本違う助走になってしまい 足が合わないなんてことはありませんか？？いくらいい記録を跳んだとしても 助走の安定性がなければ いわゆる一発屋、ですよねいい記録を安定させたい！ そんなあなたはまず、 いい助…
こんにちは！さくらです。なかなかスピードに乗った 助走ができないなぁ、と お悩みのあなた！！今からご紹介する ポイントと効率的な練習方法を 知るだけで 助走スピードが速くなる！その方法をお教えしますこれを知らずに助走練習をしても スピードがあが…
こんにちは！さくらです 今回ご紹介するのは 三段跳の動きの中でも 助走についてです 今からお話する いい助走の構成の決まりを きちんとするだけで 記録は大きく向上しますベストの大幅更新はもちろん 県大会優勝や全国大会出場にも 大きく近づきます逆にこ…
こんにちは！今回からブログを書いていきますさくらです！ この記事を読んでくださっている皆さんは 三段跳初心者から上級者までとにかく記録を伸ばしたい！！という方達だと思います私もそのひとりでした始めた当初は練習方法や コツなどもわからず 試合に…
