【悲報】プロテインは正しく飲まないと逆効果

こんにちは！

さくらです

皆さんはプロテインを
飲んでいますか？

プロテインの効果をよく理解し
タイミングよく飲めていますか？

良かれと思って
飲んでいても、実はそれが
逆効果になっているかもしれませんよ？

そもそもプロテインが
どのようなものかご存知ですか？

なんとなく良いと聞くから～と
なんとなくで済ましていませんか？

この記事を読んで正しい
プロテインのとり方をすれば
今以上にパワーアップできます！

効率よくパワーアップができ
練習の効率もあがり
結果も他の人より早く
出すことが出来るでしょう！

しかし、とり方を適当にしていると
効果があがるどころか
逆効果になってしまいます。。

わたしも昔、その失敗を
してしまいました

とりあえず飲めばいいだろうと
そんな風に飲んでいると…

なんと体重が4キロも増えてしまい
走れなくなってしまっていました

女子選手は特に体重を
気にしている方も多いはず

この記事を最後まで読まず
とりあえずプロテイン、と
安易にとってしまうと太ります

そしてシーズンに
間に合わなくなってしまいます

そうならないためにも！
しっかりと最後までお読みください！

さて、今回ご紹介するのは
プロテインの正しいとり方とその効果
についてです！

まず、プロテインの効果として
大きく2つあります

1つ目はカラダ作りに役立ちます

人間の体はタンパク質でできています

三段跳において、日々のトレーニングで
損傷した筋肉にタンパク質を
補給してあげることで、
筋肉の回復とともに成長を促進できます

また、カラダ作りには
タンパク質だけではなく、
ビタミンやミネラルも重要です

プロテインはタンパク質だけではなく、
ビタミンやミネラルも同時に補給出来るため
カラダづくりに効果的だと言えます

2つ目は早期リカバリーに役立ちます

練習後や試合後、
筋肉の疲労が長く残ってしまうと
翌日の練習に大きな影響が出ます

筋肉のダメージが残ったままだと、
翌日以降の練習の質が低下してしまい、
練習の効果が下がってしまいます

効率よく日々のトレーニングの効果を
高めるためにも、出来るだけ疲労を
翌日以降に残したくありませんよね

トレーニングで疲労が残ってしまうのは、
筋肉の損傷を治すためのタンパク質が
不足していることが一つの原因です

つまり、筋肉の原料となり、
筋肉疲労を素早く治すタンパク質を
摂ることで、筋肉疲労の回復を早め、
翌日以降に疲労を残さないように出来ます

では、どのタイミングに
飲むのが効果的なの

それは、練習後45分以内です！

特に練習直後は摂取した栄養の
吸収率が高くなっているため、
練習後すぐに飲むと効果的です！！

今すぐプロテインを購入しましょう！！

最後までお読みいただき
ありがとうございます！

また次回もお楽しみに！